Міністерство у справах ветеранів рекомендує: мобільні додатки для психологічної підтримки
В умовах війни та постійного стресу турбота про психічне здоров'я стає невід'ємною частиною життя ветеранів. Міністерство у справах ветеранів України опублікувало добірку корисних мобільних застосунків, які допоможуть впоратися з тривожними станами, безсонням і наслідками травматичного досвіду. Ці цифрові інструменти доступні безоплатно і можуть бути корисними як у критичні моменти, так і в рамках повсякденного догляду за собою.
БАЗА - психологічна підтримка в одному застосунку
Українська розробка, створена спеціально для військових і ветеранів. Додаток повністю анонімний і не потребує реєстрації.
Можливості:
-
матеріали з адаптації після служби;
-
поради щодо роботи зі стресом, тривожністю та наслідками контузій;
-
вправи при безсонні;
-
трекер настрою;
-
можливість поставити запитання психотерапевту анонімно.
PFA Mobile Ukraine - допомога в кризових ситуаціях
Цей застосунок першої психологічної допомоги розроблено для швидкого реагування на стрес і шок.
Що пропонує:
-
чіткі алгоритми дій у разі паніки та тривоги;
-
рекомендації щодо відновлення після травматичних подій;
-
освітні матеріали про роботу психіки в умовах кризи.
BetterMe: Mental Health - універсальний помічник
Застосунок, адаптований під потреби українських користувачів, дає змогу виробити регулярні практики турботи про ментальне здоров'я.
Ключові функції:
-
дихальні вправи для зниження стресу;
-
медитації для поліпшення сну та концентрації;
-
постійна підтримка через чат.
PE Coach 2 - підтримка для тих, хто проходить терапію
Цей англомовний застосунок створено для ветеранів США, але може бути корисним і українським користувачам, особливо тим, хто вже працює з терапевтом над подоланням ПТСР.
Що доступно:
-
фіксація думок, емоцій та рівня тривожності;
-
вправи, спрямовані на роботу із симптомами посттравматичного розладу;
-
інструкції для самодопомоги при панічних атаках.
Важливо пам'ятати, що жоден застосунок не замінює професійну медичну допомогу, але такі інструменти можуть стати надійною підмогою у щоденній роботі над своїм станом і кроком до відновлення внутрішньої рівноваги.
